Der Apfel als Universum

Eine Übung von Thich Nhat Hanh

'Wenn du einen Apfel kaust,

darf nichts anderes deinen Geist beschäftigen -

keine Vorhaben, keine Abgabefristen, keine Sorgen,

keine To-do-Listen, keine Ängste, kein Schmerz, keine Wut,

nichts Vergangenes, nichts Zukünftiges.

Es darf nur diesen Apfel geben.'

Verbinde die Augen.

Nimm den Apfel in die Hand, spüre sein Gewicht, seine Festigkeit, wie sich die Schale anfühlt....

Halte den Apfel unter die Nase und atme seinen Duft ein.

Beiße in den Apfel, lasse ihn zunächst auf der Zunge ruhen und spüre, wie es sich anfühlt.

Kau nun das Stück Apfel, als sei es das Einzige, was im ganzen Universum existiert.