Weil es nie aktueller war...

Metta Meditation

Liebevolle Güte Meditation

Sich selbst und anderen 'liebende Güte' zuteil werden zu lassen, ist eine wichtige buddhistische Tradition.

Zunächst wünschen wir uns selbst Gutes. Dazu wiederholen wir die folgenden Formeln jeweils drei- bis fünfmal:

Möge ich gesund sein und frei von Leiden!

Möge ich frei sein von Hass, Gier und Verblendung!

Möge ich erfüllt sein von Ruhe, Gelassenheit und Frieden!

Möge ich glücklich sein!

Nun denken wir an ein Wesen, das wir sehr mögen. Das kann ein Mensch sein, aber auch eine Katze oder ein Hund. Nun sprechen wir im Geiste je fünfmal:

Mögest du gesund sein und frei von Leiden!

Mögest du frei sein von Hass, Gier und Verblendung!

Mögest du erfüllt sein von Ruhe, Gelassenheit und Frieden!

Mögest du glücklich sein!

Nach und nach schicken wir nun Liebe und Wohlwollen an weitere Personen:

• an eine Person, zu der wir ein neutrales Verhältnis haben

• an einen für uns schwierigen Menschen

• an alle Menschen in unserem Umfeld

• an alle Menschen in unserem Land

• an alle Menschen und Lebewesen auf der ganzen Welt

Mögen alle fühlenden Wesen gesund sein und frei von Leiden!

Mögen alle fühlenden Wesen frei sein von Hass, Gier und Verblendung!

Mögen alle fühlenden Wesen erfüllt sein von Ruhe, Gelassenheit und Frieden!

Mögen alle fühlenden Wesen glücklich sein!