Adventskalender - Tür 20

Rückwärts gehen..

Einfach einmal die Blickrichtung wechseln und andere Muskelgruppen ansprechen.

Eine neue Perspektive einzunehmen, schult die Sinne.

1000 Schritte rückwärts bringen mehr als 1000 Schritte vorwärts.

Asiatisches Sprichwort

Das Rückwärtsgehen ist vor allem bei den Chinesen und Japanern sehr beliebt. Aber auch im Yoga kennt man Umkehrhaltungen und ihre positiven Auwirkungen.

Rückwärtsgehen schult die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit und verbindet die linke und die rechte Gehirnhälfte miteinander. Es erhöht die Vorstellungskraft und baut Muskeln auf, die beim Vorwärtsgehen vernachlässigt werden.

Übe in einem geschützten Umfeld!

Beginne mit kleinen, langsamen Schritten und laufe in einem großen Kreis.

Vermeide es dabei, den Kopf nach hinten zu drehen. Versuche zu hören und zu fühlen, wie und wo du läufst.

Mit zunehmender Praxis kannst du dann längere gerade Strecken rückwärts laufen.